Puasa Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya
Website Nasty Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi dimana tekanan darah melebihi batas tekanan darah normal. Tekanan darah normal adalah 120/80 mmhg, artinya jika tekanan darah Anda melebih angka tersebut, dapat dikatakan Anda mengalami hipertensi.
Hipertensi sering terjadi tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas. Penyakit ini dapat ditemukan apabila sudah ada tanda-tanda komplikasi. Gejala hipertensi akan muncul jika tekanan darah sudah sangat tinggi.
Gejala hipertensi yang paling umum terjadi adalah sakit kepala. Apabila tekanan darahnya sangat tinggi, maka rasa sakit kepala ini akan semakin hebat.
Pada saat tekanan darah tinggi, maka jantung akan dipaksa untuk memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh. Kondisi ini tentu berbahaya, karena menyebabkan munculnya berbagai penyakit kronis, seperti stroke, gagal ginjal, dan jantung koroner.
Puasa Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Puasa memiliki hubungan yang kuat dengan kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga tekanan darah tidak naik. Berikut ini adalah penjelasan mengapa dengan berpuasa akan dapat menurunkan tekanan darah.
1. Puasa menurunkan tekanan darah hingga 20 persen
Penelitian membuktikan bahwa dengan berpuasa akan mampu menurunkan tekanan darah hingga mencapai 20 persen. :Penurunan tekanan darah ini akan membuat organ-organ tubuh Anda lebih sehat dan aliran darah menjadi lebih lancar.
2. Puasa berdampak baik terhadap pengendalian tekanan darah
Berpuasa juga dapat berdampak positif terhadap pengendalian tekanan darah Anda. Ketika sedang puasa, Anda akan cenderung melakukan pengendalian makanan dan hal ini baik untuk menurunkan asupan kalori harian tubuh.
Terciptanya keseimbangan gizi selama kita melakukan ibadah puasa dengan sendirinya membuat tekanan darah menjadi normal dan terkendali.
Tips Cegah Naiknya Tekanan Darah Saat Puasa
Tingginya tekanan darah dapat disebabkan karena pola makan yang tidak terkendali saat puasa dan tingkat emosi yang juga tinggi. Tips cegah naiknya tekanan darah penting untuk dipahami oleh penderita hipertensi yang sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Hal penting yang perlu diperhatikan bagi penderita hipertensi saat berpuasa adalah perlunya mengurangi asupan garam yang banyak mengandung natrium, baik pada saat berbuka maupun sahur.
Natrium dalam garam sebenarnya bermanfaat untuk menjaga regulasi volume dan tekanan darah, akan tetapi kandungan garam yang tinggi dalam tubuh dapat mengganggu kerja organ ginjal. Setengah sendok teh garam akan dapat menaikkan tekanan darah sistolik sebesar 5 poin dan tekanan darah diastolik naik sebesar 3 poin.
Garam merupakan zat sisa yang harus dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal. Karena natrium memiliki sifat mengikat air, maka semakin tingginya kadar garam membuat volume darah meningkat.
Peningkatan volume darah akan menjadikan alirannya semakin deras, sedangkan lebar pembuluh darah tetap. Hal inilah yang menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat.
BACA JUGA : 5 Tips Cegah Dampak Buruk Timbunan Lemak Jenuh Saat Puasa
@Salam Website Nasty
0 Response to "Puasa Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya"
Post a Comment
Silahkan Berkomentar dengan Jelas dan Sopan